呼吸の力は産む力

普段、呼吸を意識してしてらっしゃる方....なんて少ないかと思います。

お仕事や家事などで忙しい日々をおくっている方は特に

肩に力が入って、呼吸が浅くなっている可能性があります。。。

深い呼吸はおなかの赤ちゃんに酸素を届ける原動力です!!!

いつも緊張気味で血液の巡りが悪いと子宮の場所がひんやりとしているそうですよ。

十分な酸素や栄養が届くと子宮が暖かく赤ちゃんも快適です♪

呼吸が深いと、子宮頸管の筋肉もリラックスしやすくなります。

深い呼吸と聞くと、複式呼吸？胸式呼吸？どっち？？と思ってしまいますが、

あまり気にしなくていいそうですよ。

体全体が大きくふっくら広がる感じをイメージして、体全体で空気を吸い込む〜

そして、体にある空気をハァ〜と全て吐ききる。

お産の真の主役は赤ちゃん。母は十分な酸素と栄養を子宮に送り込むこと。

1日のうち5分でも良いから、リラックスして深い呼吸を意識してみるだけで

体は気持ちいいかも☆

〜補足：酸素の通り道〜

母心臓ー大動脈ー左右の総腸骨動脈ー子宮動脈ー子宮ー胎盤ー

へその緒の静脈ー赤ちゃんの心臓ー赤ちゃんの体内を循環

お産の為の体づくり

こんにちは。

今回でブログ２回目の投稿です。

３日（回）坊主にならないように継続していきます!

今日は、急に寒くなりましたね・・・

家にこもってようかと思いましたが、太陽がでていたし

家だと本や勉強がはかどらないので、外へ出かけて

眺めの良いカフェっちゅう喫茶店へ出かけました。

図書館で借りた本を読書したり、英語の勉強をしました。

本はお産に役立つ知識本と先輩ママさん達の日記集（?)です。

年々、涙もろくなってきていて母親日記を読むと感動で1人で涙涙でございます...

さて、本日お勉強しました"お産の為の体作り!!!"

◎骨盤底筋を鍛えると、

-赤ちゃんが逆子になりにくい

-安産になりやすい

-産後の回復が早くなる

など、体を鍛えると良い事だらけなんですね〜。ただ、無理はしないように!!!

※骨盤底筋：子宮や膀胱などの下腹部の臓器を支える筋肉やじん帯などをひっくるめて骨盤底筋という。

→マタニティヨガ、ピラティス、マタニティ水泳、スクワットがGoodのようです。

私は、マタニティピラティスとスクワットをやり始めました！

☆余談：赤ちゃんへの声かけ

おなかの赤ちゃんは外の世界の音が聞こえているそうです。

一般的には、両手で耳を押さえたくらいの音量だそうで。

生まれたら、おなかの中で聞いていた声に安心感を持ち、良く反応するようですよ。

・・・私の声は低いからお父さんと間違わへんかな〜（苦笑）

今日はこの辺で。

また少しずつ新しい事を学んでいくと、すこーしですがお産が楽しみになってきます。

では、ごきげんよう。

妊婦さん日記の始まり

こんにちは。

ともちゃんと言います!

現在、妊婦さんです。

大学を卒業して、11年勤務した会社を年休と産休を使って、

2016.11.1（火）からお休みを頂くことになりました〜

出産は1月末なので、少し早めのお休みです。

入社してからこんなにも長期休暇がとれるのは初めてなので、

忙しい会社時代から急に時間ができると何をしていいやら・・・

と思ってしまいますが（汗）

休みに入る前に...やりたい事リストを書いておいたけれど

いざ休みに入り、リストを見返すと、たいした事書いてないやーん（^^;)...

という事で、今は運動も兼ねて、外に出歩いております。

先日、大きい図書館へ行き、お勉強にと出産までに役立つ本を借りて読んでます。

ほぉほぉ〜知らない事ばかり。勉強になります!

初めて聞く言葉がいっぱい。これは出産前には色々知っておいた方が安心です。

何でも知らないより、知っている方が良いものですね。

今日、勉強した知識をメモに残す為とシェアする為に！

☆お産の進み方☆

1.おしるし：子宮の収縮が強くなって、卵膜と子宮壁の一部が剥がれて血の混じったおりものが、おしるし。

2.陣痛：赤ちゃんを押し出そうとする子宮の規則的な収縮の事。

3.破水：赤ちゃんを包んでいる卵膜が破れ、羊水が子宮口から流れ出す事を言う。

破水は子宮口が10cmくらい開く頃に起こるのが一般的だが、陣痛前に始まる前期破水もある。

4.分娩第1期（開口期）：陣痛が始まってから子宮口が全開になるまでの間をさす。

5.分娩第2期（娩出期）：子宮口全開から赤ちゃんが誕生するまでの間をさす。母はいきみをかけ、赤ちゃんは頭を出したり引っ込めたりしながら頭を出します。

6.分娩第3期（後産期）：赤ちゃんが生まれてから胎盤が出てくるまでの間をさします。

大きかった子宮が収縮し、胎盤を体の外へ出そうとします。

こういった事も自分から勉強しないと知らないままになっていました。

何歳になっても知らない事を知るのは楽しいものですね☆〜

今の私の課題は...体重コントロールです。

体重計に乗るのが嫌で嫌で。。現実逃避したい日々です（- -;)

では、また。

ごきげんよう。